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MEDITATION – RUHE FINDEN & STRESS REDUZIEREN

19.02.2021 | Achtsamkeit, Meditation

SELFCARE FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE

Meditationen, Yoga, Achtsamkeits- und Atemübungen können wesentlich dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen und den Alltag loszulassen.

Sie unterstützen dabei

  • besser in den Schlaf zu kommen
  • senken den Blutdruck
  • reduzieren die Muskelspannung, z.B. bei Rückenschmerzen
  • verlangsamen die Herzfrequenz
  • fördern die Konzentration

Studien haben gezeigt, dass andauernder Stress und schlechte Schlafqualität zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen kann. Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Glukoseintoleranz und Insulinresistenz werden damit in Verbindung gebracht.

Hier findest du eine kurze Meditation, die dir dabei hilft Ruhe zu finden und Stress zu reduzieren.

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