SMOOTHIE FÜR MENSTRUATIONSKRÄMPFE

30.05.2021 | Ernährung, Hormone, Rezepte

Es gibt Frauen, die während ihrer Periode nahezu beschwerdefrei sind. Andere leiden, wenn sich ihre Hormone während des Zyklus verändern. Eine Vielzahl von Beschwerden können dabei auftreten, u.a. Krämpfe.

Wenn du unter Bauchkrämpfen während deines Zyklus leidest, probiere meinen Geheimtipp!
Einen Smoothie aus Mango, Kurkuma & Ingwer. Ich schwöre drauf! Warum? Weil der Smoothie viele Zutaten beinhaltet, die deine Hormone ausgleichen

↝ Mango liefert wertvolle Ballaststoffe und außerdem Vitamin A und C.
↝ Kurkuma & Ingwer sind Antioxidantien, Kurkuma wirkt außerdem entzündungshemmend.
↝ Walnüsse enthalten viel gutes Fett.
↝ Leinsamen regulieren den Östrogenspiegel.
↝ Babyspinat ist sowieso großartig und voll mit Folsäure, Magnesium, Phosphor, Kalium, Selenium und Vitamin K.



Hier das Rezept:

  • 1 große Handvoll Babyspinat
  • 1 Mango
  • 1/2 Avocado
  • 2 EL Walnüsse
  • 2 TL Leinsamen
  • 1 TL Kokosöl
  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 1 Prise Kurkuma
  • 1 Prise Pfeffer1 1/2 Gläser Mandelmilch

Die Zutaten klein schneiden und in den Mixer geben.
Ergibt zwei große Gläser.

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